運動には即効性がある！
2013-09-23
[２００１年、ドイツ・フリー大学のディミオ教授の報告]
平均して九ヶ月間も深刻なうつ状態の男女１２名（平均年齢４９歳、男５名、女７名／うち１０名は抗うつ薬を服用するも効果がない患者）を対象に、一日３０分の有酸素運動を１０日間続けた。
この有酸素運動とは、トレッドミルで速歩と遅歩き（速歩の半分の速さ）を三分間ずつ繰り返したもの。インターバル速歩と基本は同じです。
結果
６名が著しく改善した。しかも、その中の５名は、抗うつ薬が効かなかった患者。２名はやや改善。残りの４名は以前と同じ状態だった。
被験者が少ない治験結果ですが、わずか１０日間の運動で、三分の二に効果があったわけです。ちなみに、抗うつ薬の効き方には個人差がありますが、だいたい二週間から四週間ほどで効き目が現れ始めます。ということからも運動の即効性が分かります。
平均して九ヶ月間も深刻なうつ状態の男女１２名（平均年齢４９歳、男５名、女７名／うち１０名は抗うつ薬を服用するも効果がない患者）を対象に、一日３０分の有酸素運動を１０日間続けた。
この有酸素運動とは、トレッドミルで速歩と遅歩き（速歩の半分の速さ）を三分間ずつ繰り返したもの。インターバル速歩と基本は同じです。
結果
６名が著しく改善した。しかも、その中の５名は、抗うつ薬が効かなかった患者。２名はやや改善。残りの４名は以前と同じ状態だった。
被験者が少ない治験結果ですが、わずか１０日間の運動で、三分の二に効果があったわけです。ちなみに、抗うつ薬の効き方には個人差がありますが、だいたい二週間から四週間ほどで効き目が現れ始めます。ということからも運動の即効性が分かります。
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