１９９９ 米国デューク大学 報告 運動は本当にすごい！
2013-09-23
１９９９年、米国デューク大学医学部のブルメンサル教授の報告
この報告は、有酸素運動と抗うつ薬（ＳＳＲＩ／日本での商品名はジェイゾロフト）が、同じ程度の効果を示した世界で初めての治験。DSM-Ⅳ８（診断基準）によって、うつ病と診断された男女１５６名（５０歳以上）を対象に、ランダムに三グループに分け、一六週間の治験を実施し、うつ病の改善率を比較した。
三グループの内訳は、
グループⅠ⇒ＳＳＲＩ服用のみ
グループⅡ⇒一回３０分の有酸素運動（トレッドミルまたはエアロバイク）を週三回実行
グループⅢ⇒ＳＳＲＩと有酸素運動を併用
結果
治験後にうつと診断されなくなった被験者が、グループⅠは６５・５％、グループⅡでは６０・４％、グループⅢが６８・８％と、多少数値に違いがあるが、三グループすべてで、うつ病が改善。
結果だけ見るとグループⅢが数値がいいので効果的に思えますが、グループⅡの有酸素運動だけのほうが副作用がなく、再発率が低いです！
運動は抗うつ薬と同等の効果があるのです。さらに水の飲み方、食べ物、さらに呼吸法を併用する軸道が効果的です。
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