一社介護トレーニングセンターのプログラム案内　配布中！！

2013-09-20

先日、完成した一社介護トレーニングセンターのプログラム案内　配布しております。

わかりやすい内容ですかね？

ぜひ、手にとって見て下さい。

１　息を吹く
　息を吹くことは、自然と息を吸い込むことにつながります。
　息を吹く練習を吹き矢をしながら楽しく吹き矢を始めましょう！
　息を吹くことで心肺機能を楽しみながら鍛えます。
　さまざまテレビで紹介され注目を集める吹き矢！
　集中力も鍛えるえ、点数が上がるととても嬉しいです。

２　肩甲骨を動かす
　肩甲骨を動かすことに肺に空気を入れやすい体をつくります。
　チューブを使ったトレーニング、腕立て伏せなどより、猫背や姿勢を保つ筋肉をつけていきます。
　軸づくりと筋力をつけましょう。

３　下半身を鍛える
　スクワットにより下半身を鍛えます。
　膝、お尻、膝など痛くないように、少しずつ始めます。

４　アキレス腱を伸ばす
　　アキレス腱をを伸ばしつまずかない脚になるようにのばします。
　　アキレス腱が固いと歩きも自然と固くなり転倒につながりやすく
　　なるので、少しずつ可動域を広げます。
　　（ストレッチボード）
　　
５　蹴る力を鍛える
　つま先をのせ踵を上げ蹴る力をつけていきます。
　（カーフレイズ）

６　腹筋を鍛える
　ベットから起き上がるのにとても大切な腹筋
　最初はロープつかみながら行います。

７、歩行訓練
　正しく体を動き方を覚えます。正しく関節を動かし、筋力をつける
　ことで、転倒予防を行います。寝たきりになってしまう原因の
　ほとんどが転倒による骨折です。転倒しない歩行を訓練します。

８、体のバランスを整えるストレッチ・柔軟体操
　筋のハリの左右差をとりバランスを良くして転倒予防や体の
　体調を整えます。
　５つの体操←動画クリック

利用料金
介護保険に定められた報酬額の一割を負担していあた抱きます