効果的なトレーニング方法
2014-02-28
・ 週３回のトレーニング
筋肉を鍛える日と疲労した筋肉を回復させる日を交互にする。
週一回では現状の筋肉を維持するだけです。
・ 回数、量は１０回５セットの法則
この回数、量が最も安全で筋力も持久力も鍛えることができます。
・ 定期的に且つ継続する
トレーニングを始めて約3カ月経つと体に変化が出てきます。
・ トレーニングと柔軟体操の両立
どちらかが欠けてもいけません。
両立することによってしなやかな筋肉と疲れにくいからだを作ることができます。
←「バスケットボール」前の記事へ 次の記事へ「平野歩夢 ハーフパイプ」→
