一社介護トレーニングセンター
2013-08-15
介護状態の予防や機能向上のための機能訓練を行います。
１ 息を吹く
息を吹くことは、自然と息を吸い込むことにつながります。
息を吹く練習を吹き矢をしながら楽しく吹き矢を始めましょう！
２ 肩甲骨を動かす
肩甲骨を動かすことに肺に空気を入れやすい体をつくります。
チューブを使ったトレーニング、腕立て伏せなどより、
軸づくりと筋力をつけましょう。
３ 下半身を鍛える
スクワットにより下半身を鍛えます。
膝、お尻、膝など痛くないように、少しずつ始めます。
４ アキレス腱を伸ばす
アキレス腱をを伸ばしつまずかない脚になるようにのばします。
５ 蹴る力を鍛える
つま先をのせ踵を上げ蹴る力をつけていきます。
６ 腹筋を鍛える
ベットから起き上がるのにとても大切な腹筋
最初はロープつかみながら行います。
７ ５つ体操
↑クリック
要支援１，２方 、また介護保険の相談など随時受け付けます。
←「元気なうちから介護予防！」前の記事へ 次の記事へ「熱闘！甲子園！」→
